বর্ষাকালে ঘরোয়া উপায়ে ত্বকের যত্ন নেবেন যেভাবে

নাজমা আক্তারঃ আমরা সকলেই নিজেদের সৌন্দর্য সম্পর্কে খুবই সচেতন, বিশেষ করে যুবক-যুবতীরা। আর সৌন্দর্যের প্রথম ধাপই হল সুন্দর ত্বক ৷ আমরা সকলেই চাই কোমল, আকর্ষণীয়, উজ্বল ত্বক। পারিপার্শ্বিক দূষণ ও আবহাওয়া বদলের সাথে সাথে আমাদের ত্বকে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন হয়। তাই আবহাওয়া পরিবর্তন এর সাথে সাথে ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরী।গরমের তাপদাহ থেকে বর্ষাকাল অনেকটা স্বস্তি এনে দেয় কিন্তু তার সাথে সাথে বাতাসে আদ্রতার পরিমাণ বেড়ে যাওয়ায় ত্বকের ইনফেকশনের সম্ভবনাও বেড়ে যায়। তাই তৈলাক্ত ত্বক হোক বা শুষ্ক ত্বক হোক এই সময়টাতে ত্বক কিছুটা সংবেদনশীল হয়ে উঠে। তাই বর্ষাকালে ত্বকের একটু বেশী যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। ঘরোয়া উপাদান ব্যবহারের দ্বারা যদি ত্বকের যত্ন নিতে পারা যায় তবে তার কোন তুলনা হয় না। তাই ত্বকের প্রাকৃতিক সৌন্দর্যতা বজায় রাখতে কিছু সহজ সরল ঘরোয়া উপায় হলো-
ত্বকের যত্নে প্রথমেই ক্লিনজার হিসেবে নেয়া যায় এমন কিছু প্রাকৃতিক উপাদান গুলোর মধ্যে আমাদের সকলের খুব পরিচিত ডালের গুড়ো (বেসন) সবচেয়ে বেশি কার্যকরী । যাকে প্রাকৃতিক ক্লিনজার বলা হয়ে থাকে ।বেসন পানি দ্বারা পেস্ট করে ধীরে ধীরে ত্বকে মেসেজ করে নিলে ত্বক খুব ভালো পরিষ্কার হয়।
বর্ষাকালেও যতটা সম্ভব পানি বেশি করে পান করা জরুরি। কারণ বর্ষাকালে আমাদের ত্বক সব থেকে বেশি পিপাসু থাকে। নিয়ম করে প্রচুর পানি খেতেই হবে। রোজ অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। স্কিনকে সুন্দর রাখতে পানি অনেক বেশি কার্যকরী ভূমিকা পালন কর। ত্বকের পিএইচ( PH) ব্যালেন্স বজায় রাখতে প্রতি ওয়াসের পর অবশ্যই toner এর ব্যবহার করা উচিত। এতে ত্বকের লোমকূপ বা ছিদ্রকনা গুলি খুলে যায় ও ত্বক কিছুটা নমনীয় হয়ে উঠে।গোসলের পর নিয়মিত পুরো শরীরে এলোভেরা জেল লাগিয়ে নিলে ত্বকের সজীবতা বজায় থাকে। কারণ এলোভেরা তে রয়েছে প্রায় সব ধরনের ভিটামিন।এসব ছাড়াও কিছু ফেসপ্যাক ব্যবহার করা যায়। ফেসপ্যাক ত্বকের ডেড স্কিনকে দূর করে এবং ত্বককে সুস্থ রাখে।

আমাদের সকলের ঘরেই এমন কিছু উপাদান প্রায় থাকে যা ব্যবহার করে অনায়াসেই ফেসপ্যাক তৈরি করা সম্ভব।তাই ফেসপ্যাক বানানোর পদ্ধতিটা ও জানতে হবে। প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহারে তৈরি করা ফেসপ্যাক ব্যবহার করতে পারলে তার একটা আলাদা গুন রয়েছেই। কিছু প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে কীভাবে ফেসপ্যাক বানানো যায় এবং ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করা হলোঃ-

★টমেটোর প্যাক: আমরা হয়তো জানি না যে, টমেটো এই বর্ষাকালে ত্বকের যত্নের জন্য খুবই উপকারী। ১ টি রসালো লাল টমেটো নিয়ে, এর চামড়াকে ছাড়িয়ে ও ভিতরের বিচি গুলোকে ফেলে এটিকে ভাল করে চটকে নিতে হবে। শুধু এই চটকানো টমেটোটিকেই মুখে ভাল করে মেসেজ করতে হবে, যতক্ষণ না পুরোপুরি শুকিয়ে যায়। এরপর ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে। বর্ষাকালে এর ব্যবহার ত্বককে খুবই ঔজ্বল রাখে।

★চালের গুঁড়ো-দুধের মাস্কঃ ২-৩ টেবিল চামচ চালের গুঁড়ো নিয়ে এতে পরিমাণ মতো দুধ মিশিয়ে ঘন পেস্টের মতো তৈরি করে নিতে হবে।গুড়ো দুধ নিতে চাইলে সমপরিমাণ গুড়ো দুধ নিয়ে পরিমাণ মতো পানি মিশিয়ে পেস্টের মতো তৈরি করে নিতে হবে। এই মিশ্রন ত্বকে লাগিয়ে ১৫-২০ মিনিট রেখে হাতের আঙুল দিয়ে ত্বক ঘষে নিতে হবে ভালো করে। মাস্কটি ঘষে নেয়ার ফলে আপনাআপনিই ঝড়ে যাবে। এতে করে ত্বকের উপরিভাগে জমে থাকা ময়লা ও মরা কোষ দূর হয়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা তাৎক্ষণিকভাবেই বৃদ্ধি পাবে।

★দই-হলুদের মাস্কঃ এক বাটি ঠান্ডা দইয়ের মধ্যে এক চিমটে গুঁড়া হলুদ নিয়ে ভাল করে মিশিয়ে নিতে হবে। ঘন পেস্ট মুখ, গলা, হাত ও অন্যান্য কালো হয়ে যাওয়া জায়গায় লাগিয়ে ২০ মিনিট পর ঠান্ডা পানিতে মুখ ধুয়ে নিয়ে তোয়ালে দিয়ে আলতো করে মুছে নিতে হবে।

★ দুধ, লেবুর রস ও হলুদ প্যাকঃ ১ টেবল চামচ লেবুর রসের সঙ্গে ৩ টেবল চামচ কাঁচা দুধ এবং ১ চিমটে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে নিতে হবে। এই প্যাকটি ত্বকে লাগিয়ে রাখতে হবে কিছুক্ষণ । শুকিয়ে গেলে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে। এতে করে ত্বকের ট্যাঁন দূর হবে এবং ঔজ্বল হয়ে উঠবে।

★ টকদই ও ওটমিল প্যাকঃ ২ থেকে ৩ টেবলচামচ টকদই এবং ২ টেবলচামচ ওটমিল একটি পাত্রে নিয়ে ভাল করে মেশাতে হবে। পেস্টটি যাতে নরম ও ঘন হয় সে দিকে খেয়াল রাখবেন। এবার এটি ত্বকে ব্যবহার করে শুকনো পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে।প্যাকটি শুকিয়ে গেলে হালকা কুসুম গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিতে হবে,অথবা নরম তোয়ালে কুসুম গরম পানিতে ডুবিয়ে চিপে সেই তোয়ালেটা দিয়ে মুখ মুছে নিতে হবে । এতে ত্বক তুলনামূলক নরম থাকে।

★কলা,ডিমের সাদা অংশ এবং টকদই প্যাকঃ প্রথমে ১ টি পাত্রে ১ টি কলা ভাল করে চটকে নিতে হবে। এবার তার সঙ্গে ডিমের সাদা অংশ ও ১ টেবলচামচ টকদই সব উপকরণ একসঙ্গে ভাল করে মিশিয়ে একটি প্যাক তৈরি করতে হবে। সেই প্যাকটি ত্বকে ১৫ মিনিট রেখে হালকা গরম পানিতে মুখ ধুয়ে নিতে হবে। এই প্যাকটি সেনসিটিভ ত্বকের জন্য বেশ ভাল।

★শশা ও দুধের মাস্কঃ একটা শশা নিয়ে দুটো টুকরো করে নিতে হবে । অর্ধেক শশা গ্রেট একটা বাটিতে রেখে শশার মধ্যে ২ টেবিল চামচ দুধ বা গুঁড়ো দুধ ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস নিয়ে ভাল করে মিশিয়ে সারা মুখে, গলায়, হাতে লাগাতে হবে। শুকিয়ে গেলে ঠান্ডা পানিতে মুখ ধুয়ে নরম তোয়ালে দিয়ে শুকনো করে মুছে নিতে হবে।

★ মধু এবং গাজরের প্যাকঃ ২-৩ টি গাজর সিদ্ধ করে চটকে নিতে হবে। এবার সিদ্ধ করা গাজরের সাথে ১-২ টেবল চামচ মধু মিশিয়ে পেস্টটি তৈরি করতে হবে। এবার প্যাকটি ত্বকে ভাল করে লাগিয়ে ১০-১৫ মিনিট রাখার পর ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ভালো করে ধুতে হবে। এই ফেস প্যাকটি ত্বকে লাগালে খুব ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং ত্বক ভাল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

★ কাঠবাদাম এবং ডিমের প্যাকঃ ৪-৫ টি কাঠবাদাম ব্লেন্ডারে ব্লেন্ড করে নিতে হবে। তার সঙ্গে ১টি ডিম মেশাতে হবে। তৈরিকৃত কাঠবাদাম এবং ডিমের প্যাকটি ত্বকে ব্যবহার করে ২০ মিনিট পর শুকিয়ে গেলে পানি দিয়ে ধুতে হবে। এই প্যাকটি সপ্তাহে দুদিন ব্যবহার করলে ভালো ফল পাওয়া যাবে।

বর্ষাকালে ত্বকের স্বাভাবিকতা বজায় রাখতে ঘরোয়া উপায়ে খুব সহজেই ত্বকের যত্ন নেয়া। তবে তার পাশাপাশি ত্বকের উজ্জ্বল ভাব বজায় রাখতে পরিমিত পরিমাণ শাক -সবজি, প্রোটিনজাত খাবার,ভিটামিন ও খনিজ উপাদান সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।বর্ষাকালিন ফল খেতে হবে। বেল, কলা, পেয়ারা, শসা, টমেটো, গাজর, পাতিলেবু ও জাম্বুরা ত্বকে এনে দেয় সজীবতা এ ছাড়া খালি পেটে ছোলা ভেজানো বা মুগের ডাল ভেজানো খেলে ত্বক জীবাণুমুক্ত থাকবে। যদিও এগুলো খুব বেশি দামি নয়|বেটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে ত্বক সুন্দর, উজ্জ্বল হয়। সুতরাং ঋতু পরিবর্তনের সাথে তাল মিলিয়ে খুব সহজে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখতে প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি বিভিন্ন ক্লিনজার, ফেসপ্যাক এবং সিজনাল শাক -সবজি ও ফল খাওয়ার বিকল্প নাই।

লেখছেনঃ নাজমা আক্তার
শিক্ষার্থী, খাদ্য ও পুষ্টি বিজ্ঞান বিভাগ
ন্যাশনাল কলেজ অব হোম ইকনমিক্স

source https://deshdunianews.com/%e0%a6%ac%e0%a6%b0%e0%a7%8d%e0%a6%b7%e0%a6%be%e0%a6%95%e0%a6%be%e0%a6%b2%e0%a7%87-%e0%a6%98%e0%a6%b0%e0%a7%8b%e0%a7%9f%e0%a6%be-%e0%a6%89%e0%a6%aa%e0%a6%be%e0%a7%9f%e0%a7%87-%e0%a6%a4%e0%a7%8d/